PART 1 สำรวจภายในใจเพื่อเข้าใจความจริงแท้ของอารมณ์
01 ไม่มีอะไรที่ให้อภัยกันไม่ได้้ คุณเพียงแค่ไม่ยอมปล่อยวางตนเอง
02 เมื่อคุณเต็มใจที่จะก้าวข้ามความเจ็บปวด จักรวาลทั้งมวลก็พร้อมจะช่วยคุณ
03 ก้าวออกจากบทละคร : อยู่ร่วมกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา
04 สั่งสมพลังภายใน เปลี่ยนอุปสรรคให้เป็นแรงผลักดัน ไม่ใช่แรงต้าน
05 การเปลี่ยนนิสัยทางอารมณ์ที่ฝังรากลึก
06 เมื่อคุณเข้าใจตนเองดีแล้ว โลกทั้งใบก็จะเป็นของคุณ

PART 2 เสี้ยนหนามทางอารมณ์ของคุณ คือความคับข้องใจที่ซ่อนไว้ในวัยเด็ก
01 เมื่อใดที่คุณแกร่งพอจะยอมรับความจริง เมื่อนั้นคุณจึงพร้อมเผชิญหน้ากับตนเอง
02 เสี้ยนหนามทางอารมณ์ของคุณ คือความคับข้องใจที่ถูกซ่อนไว้ในวัยเด็ก
03 เพราะอะไรเด็กจึงสืบทอดความเจ็บปวดจากพ่อแม่?
04 พ่อแม่แบบไหนที่สร้างบาดแผลจากการถูกเอาเปรียบในใจลูก?
05 เมื่อลูกถามว่า “ถ้าหนูแพ้จะทำอย่างไรดี” คำตอบของพ่อแม่จะส่งผลต่อชีวิตของลูกตลอดไป
06 พ่อแม่มีเพียงสองประเภท หนึ่งคือแบตเตอรี่สำรอง อีกประเภทหนึ่งคือ…

PART 3 รับผิดชอบต่ออารมณ์ของตนเอง เพื่อให้ทุกความสัมพันธ์กลับคืนสู่ความรักและอิสรภาพ
01 ไม่ว่าจะอยู่ในสถานะสมรสหรือโสด ความสุขก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคนอื่น
02 “การ์ดอารมณ์” ที่คุณมีติดตัวมาจะกำหนดว่าคุณจะดึงดูดคู่ชีวิตแบบไหน
03 ความเข้าใจผิดอย่างใหญ่หลวงในชีวิตสมรส คือการปฏิบัติต่อคู่สมรสเหมือนพ่อแม่
04 เหตุใดความรักของคุณ จึงมักจะซ้ำรอยความผิดพลาดจากครอบครัวในวัยเด็ก?
05 ปัญหาที่มองไม่เห็นสามอย่างกำลังกัดเซาะชีวิตคู่ของคุณ
06 คำตอบของสามคำถามนี้ จะเป็นตัวกำหนดว่าชีวิตคู่จะไปได้ไกลแค่ไหน

PART 4 ปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบ สัมผัสชีวิตที่เบาสบายอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน
01 ทำจากใจจริง มีสติอยู่กับตัว
02 ชีวิตที่รู้จักกำจัดบางสิ่งออกไป ก็จะไม่วุ่นวาย
03 โชคร้ายของคนเรานั้น ล้วนมีจุดเริ่มต้นเดียวกัน
04 การควบคุมและการถูกควบคุม คือสิ่งที่ผูกมัดอิสรภาพส่วนบุคคล
05 ความรู้สึกมีคุณค่าของคุณนั้น ขึ้นอยู่กับการยอมรับและชื่นชมของคนอื่นหรือไม่
06 อย่าสูญเสียตัวตนของคุณ เพราะความสัมพันธ์ใกล้ชิด

PART 5 บำบัดอารมณ์ด้านลบอย่างลึกซึ้ง ผลที่ได้ก็คือความรักและความสุข
01 ชีวิตที่เหลืออยู่นั้นสั้นนัก เวลาเอื้อให้แก่ผู้หญิงสี่แบบเท่านั้น
02 ผู้หญิงที่ไม่ขี้งอน ย่อมมีความสัมพันธ์ที่ดี
03 ผู้หญิงที่เข้มแข็งภายใน อ่อนโยนภายนอก แต่เด็ดเดี่ยวในการกระทำและหนักแน่นมั่นคง
04 อย่าปล่อยให้รูปแบบทางอารมณ์ชักนำชีวิต
05 เมื่อคุณตระหนักได้ถึงสี่ข้อนี้ คุณก็จะไม่ถูกอารมณ์ด้านลบเข้าควบคุมอีก
06 คนที่รักตนเองอย่างแท้จริง จะไม่พยายามเอาใจผู้อื่น และไม่เข้มงวดกับตนเองจนเกินไป
Postscript : สำรวจรูปแบบทางอารมณ์ของตนเอง