FaceBook
LINE
@serazu
Tell
084-700-3219
คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง (Lance's style Chic Workout )
คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง (Lance's style Chic Workout )
สำนักพิมพ์ : Think Beyond / 9786164491458
หนังสือ คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง (Lance's style Chic Workout )
แชร์
top
top
top
285 บาท
สินค้านี้ขายไปแล้ว 14
  • ข้อมูลสินค้า
  • ISBN :
    9786164491458
  • Barcode :
    9786164491458
  • ขนาดหนังสือ :
    16.51 x 21.59 ซม.
  • น้ำหนัก :
    470 กรัม
  • จำนวนหน้า :
    160 หน้า
  • วันวางจำหน่าย :
    15/03/62
  • นักเขียน :
  • บรรณาธิการ :
  • นักแปล :
  • สารบัญ
  • CHAPTER ONE : เรื่องที่คุณต้องรู้ก่อนฝึกเพาะกาย
    CHAPTER TWO : 33 ท่าฝึกเพื่อหุ่น “สมาร์ท” อย่างสมบูรณ์แบบ
    PART 1 อบอุ่นร่างกายก่อนฝึก
    PART 2 กล้ามอก
    PART 3 กล้ามหน้าท้อง
    PART 4 กล้ามหน้าท้อง V-Cut
    PART 5 กล้ามแขน
    PART 6 กล้ามหลัง
    PART 7 กล้ามสะโพก & กล้ามขา
    CHAPTER THREE : วางแผนโภชนาการ 40% / ออกกำลังกาย 60% จึงจะได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ
    CHAPTER FOUR : Q&A ตอบทุกคำถามการเพาะกายแบบชิคๆ คูลๆ
คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง

(Lance's style Chic Workout )



คู่มือฟิตหุ่นเท่ๆ + วิธีสร้าง V-cut (Apollo's Belt) ด้วย 33 ท่า ที่จะเปลี่ยนลุคคุณให้กลายเป็นดูดีภายในเวลา 3 เดือน ฝึกที่บ้านก็ได้ เทรนด์ความหล่อของผู้ชายวันนี้ งานกล้ามต้องมา เผยความเท่จากหยาดเหงื่อที่ทุ่มเทกับการฝึกถึงจะ COOL !



แปลจากต้นฉบับหนังสือขายดีจากประเทศไต้หวัน เรื่อง LANCE ' S CHIC WORKOUT STYLE 《 名模這樣練出人魚線: 余秉諺健身33招 》 by 余秉諺 (Lance Yu)



การที่มีหุ่นล่ำ six pack เท่ๆ กล้ามแขนสวยงามนั้น มันไม่ใช่เรื่องที่เสกได้ในวันสองวัน แต่มันไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คุณคิด แถมผลที่ได้นั้นนอกจากความแข็งแรงของร่างกายแล้ว ความดูเท่ สมาร์ทนั้น จะเป็นผลที่คุณปลื้มกับมันได้นานเลยละครับ หนังสือเล่มนี้ไม่ได้เน้นการเพาะกายแบบเป็นกล้ามปู แต่เพาะกายให้ดูดีในระดับพอเหมาะ





นอกจากนี้ส่วนใหญ่แล้ว การฝึกในท่าต่างๆ ยังฝึกได้ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน หรือแม้แต่บนรถไฟฟ้า การเปลี่ยนชีวิตเรานิดๆ หน่อยๆ อย่างสม่ำเสมอนั้น เป็นเทคนิคที่ทำให้เราหุ่นดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ! เหมาะกับคนที่กำลังเริ่มต้นฟิตหุ่นให้ดูดีทุกคนทุกเพศและทุกวัย



หนังสือเล่มนี้เขียนโดย Lance Yu (余秉谚) เป็นดาราศิลปินชายชาวไต้หวันที่มีผลงานละคร พิธีกร ภาพยนตร์ เขียนหนังสือ และมีประสบการณ์ด้านการออกกำลังกายและโภชนาการ (ติดตามผลงานอื่นๆ ได้ที่ https://www.instagram.com/solarlance521 )

เขาเป็นหนุ่มสุดเท่เจ้าของร่างกายที่มีความสูงกว่า 186 ซม. การันตีความเจ๋งของหุ่นด้วยรางวัลนายแบบยอดเยี่ยมจาก Asia Model Festival 2010 แต่ใครจะเชื่อว่าแต่ก่อนเขาเคยเป็นคนอ้วนมาก่อน "ผมไม่ได้ต้องการกล้ามเนื้อใหญ่โตเป็นมัดๆ แต่ผมต้องการมีมัดกล้ามสวยๆ แบบเท่ๆ!



สำหรับตัวผมเองที่มีใจรักในการออกกำลังกายและดูแลรูปร่างอยู่แล้วนั้น ผมไม่ได้ต้องการที่จะมีหุ่นล่ำหนาบึกบึนที่มีกล้ามเนื้อมัดโตๆ เลย แต่ผมชอบให้ร่างกายของตัวเองมีมัดกล้ามสวยๆ แบบสมาร์ทๆ มีรูปร่างที่ดูดีแม้กระทั่งตอนใส่เสื้อ หรือเวลาที่จะต้องสวมเสื้อกล้าม กางเกงว่ายน้ำ หรือชุดเสื้อผ้าน้อยชิ้น ก็สามารถโชว์เส้นมัดกล้าม อวดสัดส่วนได้อย่างมั่นใจ



ถ้าเป็นเช่นนั้น เราต้องมีสัดส่วนอย่างไรจึงจะถือว่าเป็นรูปร่างที่สมบูรณ์แบบที่สุดล่ะ ว่ากันตามตรงเลยก็คือ มันไม่มีมาตรฐานที่แน่นอนตายตัวหรอกครับ ไม่ว่าจะตัวใหญ่ล่ำบึ้กเหมือน “The Hulk” หรือผอมแห้งเป็นเสาไฟ

มันขึ้นอยู่กับว่าใครจะชอบรูปร่างของร่างกายแบบไหน แต่คนที่จะชอบรูปร่างทั้งสองแบบที่ว่ามาข้างต้นอาจจะมีอยู่ไม่ถึง 10% เลยนะ ดังนั้นในหนังสือเล่มนี้ ผมจึงจะบอกให้ทุกคนทราบว่าเราควรจะฝึกฝนอย่างไรให้ได้เป็นเจ้าของรูปร่างที่มีสัดส่วนพอดีๆ ที่เป็นที่ต้องการของคนส่วนใหญ่

เนื้อหาเจาะกลุ่มฟิตหุ่นเท่ๆ ไม่กล้ามใหญ่มากจนเกินไป เนื้อหาพิมพ์สี่สีทั้งเล่ม
แปลจากหนังสือขายดีของไต้หวัน



รีวิวสินค้า : หนังสือ คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง (Lance's style Chic Workout ) / โปรโมชั่น รีวิวสิ ! รักเลย (คลิกอ่าน)
คำค้นหายอดนิยม top