หมวดสินค้า
หนังสือ Fast Like a Girl ผอมสวยด้วยการทำ IF แบบผู้หญิง
โดย ดร. Mindy Pelz ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและฮอร์โมน ได้นำเสนอแนวทางที่เข้าใจง่ายและใช้ได้จริง เพื่อช่วยให้ผู้หญิงทุกวัยสามารถเข้าใจร่างกายของตนเอง เข้าใจความแตกต่างระหว่างผู้หญิงและผู้ชายในการอดอาหาร และใช้ประโยชน์จากพลังแห่งการอดอาหารเป็นช่วงๆ สร้างชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากยิ่งขึ้นได้อย่างครบวงจร ไม่ว่าจะเป็น
- เผาผลาญไขมัน: เรียนรู้วิธีการอดอาหารที่เหมาะสมกับสรีระของผู้หญิง เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
- เพิ่มพลังงาน: ค้นพบว่าการอดอาหารสามารถช่วยเพิ่มพลังงาน ลดความเหนื่อยล้า และเพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้อย่างไร
- ปรับสมดุลฮอร์โมน: ทำความเข้าใจว่าฮอร์โมนมีบทบาทอย่างไรในสุขภาพของผู้หญิง และเรียนรู้วิธีการอดอาหารเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมน ลดอาการ PMS อาการวัยทอง และปัญหาฮอร์โมนอื่นๆ
- ฟื้นฟูสุขภาพ: เรียนรู้ประโยชน์อื่นๆ ของการอดอาหาร เช่น การลดการอักเสบ การปรับปรุงสุขภาพลำไส้ และการชะลอวัย
ที่สำคัญ หนังสือเล่มนี้ยังรวมถึงคำแนะนำด้านโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงด้วย โดยเน้นไปที่สูตรอาหารที่เน้นสารอาหาร อาหารที่สนับสนุนฮอร์โมน หรืออาหารที่ส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
** จุดเด่น **
หนังสือขายดีระดับนานาชาติ!
หนังสือขายดีของวอลล์สตรีทเจอร์นัล!
หนังสือขายดีของสำนักพิมพ์รายสัปดาห์!
รวมเทคนิคการทำ IF สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ โดยพิจารณาจากฮอร์โมนและรอบประจำเดือน ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมสุขภาพของตัวเองได้
หลากหลายแผนอดอาหาร ทั้งการอดอาหาร 13-15 ชั่วโมง, 15-72 ชั่วโมง, วิธีอดอาหารตามรอบประจำเดือนของคุณ
สูตรอาหารมากกว่า 50 สูตรตามแผนการอดอาหารที่วางไว้ให้
สร้างแรงบันดาลใจและให้กำลังใจคนอ่าน
คำนำ
บทนำ
ส่วนที่ 1 : วิทยาศาสตร์
บทที่ 1 : มันไม่ใช่ความผิดของคุณ
บทที่ 2 : พลังการรักษาของการอดอาหาร
บทที่ 3 : การเปลี่ยนแปลงทางการเผาผลาญ : กุญแจที่หายไปในการลดน้ำหนัก
บทที่ 4 : วิธีอดอาหารสำหรับผู้หญิง
ส่วนที่ 2 : ศิลปะแห่งการอดอาหารแบบผู้หญิง
บทที่ 5 : สร้างวิถีชีวิตการอดอาหารที่เหมาะสำหรับคุณ
บทที่ 6 : อาหารที่สนับสนุนฮอร์โมนของคุณ
บทที่ 7 : วงจรการอดอาหาร
ส่วนที่ 3 : การรีเซ็ตการอดอาหาร 30 วัน
บทที่ 8 : การรีเซ็ตการอดอาหาร 30 วัน
บทที่ 9 : วิธีหยุดการอดอาหาร
บทที่ 10 : เคล็ดลับที่ทำให้การอดอาหารเป็นเรื่องง่าย
บทที่ 11 : สูตรอาหาร
บทส่งท้าย
ภาคผนวก A : อภิธานคำศัพท์การอดอาหารที่ใช้มากที่สุด
ภาคผนวก B : รายการอาหาร
ภาคผนวก C : กระบวนการอดอาหารเพื่อช่วยรักษาในสภาวะเฉพาะ
คำขอบคุณ
เกี่ยวกับผู้เขียน
หมวดการศึกษา
ภาษาอังกฤษ, ภาษาไทย, คณิตศาสตร์, สังคม, คณิตศาสตร์ ม.ปลาย, เคมี, ฟิสิกส์, มัธยมปลาย, อนุบาล, แนวข้อสอบคณิตศาสตร์, TCAS, A-Level, TGAT, tpat1, tpat5, Tgat1, ประถมศึกษา
หมวดธุรกิจและการลงทุน
หมวดครอบครัว แม่และเด็ก
นิทาน, หนังสือเด็ก, นิทานภาพ, นิทานสองภาษา, นิทานเด็ก, นิทานอีสป, นิทานอีสปคำกลอน, หนังสือนิทาน, หนังสือเสริมทักษะ, บอร์ดบุ๊ค, พัฒนาสมอง, EF, เด็กเล็ก
หมวดสุขภาพและความงาม
หมวดสอบบรรจุรับข้าราชการ
แนวข้อสอบ, สอบ ก.พ., สอบท้องถิ่น, ครูผู้ช่วย, สอบครูผู้ช่วย, ก.พ., ทหารอากาศ, แนวข้อสอบครูผู้ช่วย, หนังสือสอบครู, เตรียมสอบ ก.พ., ตำรวจ, ทหารบก, ข้าราชการ, สอบนายสิบ, นายร้อย
คำค้นหาที่น่าสนใจอื่นๆ